co mi tam

[...] wiosłując jednorącz 40kg...Normalnie wygląda, zdrowa, z fajnym tyłkiem :D Edycja Poza tym napisałem że gibało nią ostro :D Z resztą raz przychodzę , ona sama. Bierze jakąs tam łamaną, nie pamiętam ile i kładzie się na ławce. Pyta czy jej podam bo trica będzie robić. Ja sobie myślę jak ona francuza tym zacznie robić to pier... i wychodze stąd. [...]

[...] brzuch spiety, tyłek też, barki w dół, łopatki ściągnięte i skręcam na boki. Jedną stronę ,mam lepsza niz drugą, więc w moim przypadku zaczynam od tej słabszej, robię ileś tam powtórzeń, np 10 i potem na drugiej stronie (tej mocniejszej) robię tyle samo. No i zalecił mi robić planki, planki w podporze (szczególnie, żebym wyrobił skosy) [...]

[...] mało obchodzi, że jestem maniakiem, że nie rozumie jak ja się mogę tak katować i tylko mnie krytykowała jak jakaś kontuzja albo coś, a jak chciałem z nią pobiegać to gdzie tam...pff....no to troche podcinało skrzydła. Dlatego najlepiej mi z dziewczyną która wie czym jest sport i go lubi, docenia, potrafi wysłuchać i wesprzeć, musi mieć coś pod [...]

[...] treningu dzielonym, gdzie robiłam po 3 ćwiczenia na bica jest mi dziwnie po prostu). Przeglądałam ostatnio treningi Ladies SFD i zastanawiam się, czy nie zacząć od podanego tam treningu nr 2. Niestety, nie udało mi się pobiegać po treningu, było już późno i zaraz zamykali. Jutro spróbuję zrobić pierwszy raz interwał biegowy, który znalazłam, w [...]

[...] nic to nie da to oczywiście pędzę do lekarza. Hej. Nadrobilam Twoj dziennik od samego poczatku i chyba zdecydowanie najlepiej bedzie isc do dobrego lekarza i sprawdzic co tam sie w organizmie dzieje. Nie wydaje mi sie, zeby kalorycznosc byla az tak niska, zebys przez to sie nabawila problemow, moze bardziej jakosc produktow. Generalnie te [...]

[...] mi zawsze strasznie pompuje w trakcie treningu, a prócz ćwiczenia jeszcze często mówię ile zostało powtórzeń / sekund do końca :D Dalibyście radę na pewno :) ! U Ciebie jak tam Piotrek plany odnośnie Świąt? Przyłączasz się do naszego zacnego grona wpierd*** ile wlezie? :)) Jak na prawilnego trzymającego dietę amatora kulturystyki przystało.... [...]

[...] w każdą niedzielę się dokładnie rollować jako dodatkowa aktywność + relaks + masochizm :) A tak spędzam wolne chwile w celach odstresowania :D Starcraft + popijam sobie Joint Fixa :D A już chciałem pytać co to za cudo na zdjęciu :-) ale jak do sado maso to spoko :-p A ten joint ci się dobrze rozpuszcza? ja tam trochę cukru takiego czuje %-)

Jak robisz te omlety? Co tam wrzucasz? ;) Wyjątkowo zjadłem omleta, bo nie miałem ochoty na owsiankę, którą jadłem przez 2 tygodnie chyba dzień w dzień rano xD normalnie szkoda mi żółtek :D tutaj jest - 6 białek jaj, 2 całe jaja, 120g płatków owsianych, słodzik, cynamon :) Widać różnice, dobrze schodzi! Musze przetestować ten amerykański przysmak [...]

[...] i proporcjami, rozmiar jest na drugim planie :) " otoz to super to podsumowales , i faktycznie Simeon to bije tych jeffow i innych " dzieciakow " na glowe sam czesto cos tam podpatrze jak trenuje itd nie mowiac o tym ze wydaje sie spoko gosc ;-) A co do tego cwiczenia intuicyjnego , w zyciu nawet sam swteirdzilem ze to pomaga podpasowac sie [...]

[...] i proporcjami, rozmiar jest na drugim planie :) " otoz to super to podsumowales , i faktycznie Simeon to bije tych jeffow i innych " dzieciakow " na glowe sam czesto cos tam podpatrze jak trenuje itd nie mowiac o tym ze wydaje sie spoko gosc ;-) A co do tego cwiczenia intuicyjnego , w zyciu nawet sam swteirdzilem ze to pomaga podpasowac sie [...]

[...] moja żona to zauważyła Co do dzisiejszego dnia nie był bym sobą gdybym czegoś nie zamieszał a wie z samego rańca był 25 min bieg po pobliskim lasku z tępem ok 60% max , mam tam sporo górek i pagorków fajnie się biegło(Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do zmiany czassu i mnie za rana nosi a pozatym już się powoli przyzwyczajam bo w robocie zaczynam [...]

[...] - ale o aśwagandzie napisalem wczesniej + dalem linka do sporego 'artu' Tam jest wsio o niej W MD - czytasz - z przed kilku miechow jest spory art o kortyzolu - pisza tam o niej - i to postawilo kropke nad i Dzis doczytalem ze spore dawki daja lekki efekt anaboliczny - jak srednie SAA tak wiec tydzien 'wczucia' - potem bedzie szla dawko [...]

[...] nie zdarzają się na co dzień pozwoliłem sobie również na takie oto smakołyki: Co więcej można napisać i tak większość nie czyta tych głupot Chciałbym również życzyć wszystkim wesołych świąt, tony suplementow w prezencie od tego zajączka wielkanocnego i czego tam sobie jeszcze wszyscy wymarzą Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-23 00:09:17

[...] żołnierskie 3x seria główna Wyciskanie hantelek 3x 10/8/6 Unoszenie hantli na boki 3x 10/10/8 Rotacja zewnętrzna ramion 3x 12/10/8(na yt znalezione, atlas ćwiczeń sfd czy tam K**) Szrugsy sztangą 3x max Skłony do boków 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x20 Nożyce 3x15 Czwartek Nogi + biceps Przysiad 3x seria główna [...]

nie w pasie:) na pępku xD chyba że się myle:P tam gdzie pasek nosze czyli troche nad p*tą mierze jako pas xD będę mieszał włoskie z laskowymi panowie:) bo to wyjdzie pośrednio z ceną xd i dziś troche posiłki nie po kolei:) nie bd robił omleta z 2 jaj tylko zjem sobie 2 jaja i mieszanka orzechy + rodzynki + 100ml mleka:) [...]

Co do wody to dobrze ze siurasz przynajmniej Cie oczyszcza i bodajże pomaga w metabolizmie czy tam coś tam spala (sorki za takie ''g**** wiem ale ważny spam'' ale gdzieś coś takiego mi się obiło o uszy :D). Ładnie wszystko schodzi, dobre wyniki :). Wody sam piję bardzo dużo a zwłaszcza na treningu (2l-5l) :D. Dobrze przemyślane z tym linkiem do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06903361cfda42ea97dc627675399c45.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fa6ddf8fac4ab785bc6ca6b6748ac6.JPG coś tam powoli się wykluwa: łydka i prostowniki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80dd2239ae2f426cb97570237aebd20f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9b1450b0b24e5d8a4d64702325b5a2.JPG BARDZO [...]

[...] innych dodatków 4. i najbardziej jestem w szoku jesli chodzi o lody- czuję w nich chemiznę albo sam cukier...albo mleko albo inne g..ó.wna i lody mi nie smakują...(pomijam tamtą wpadkę z grycanem to były lody kawowe ale zajeżdzały chemią żarłam ale wcale takie dobre nie były zarłam by psychike bardziej zaspokoić) 5.chcialam dziś zgrzeszyc moja [...]

Witam. Wlasnie wrocilem z treningu. Pozwolcie, ze opisze swoje pierwsze wrazenia na nowej silowni Chodza tam praktycznie sami goscie, ktorzy maja ponad 45~ w lapie, wiec bylem tam "najmniejszy", ale nie przejalem sie(bo liczy sie tylko SILA) Gdy kupilem karnecik, to wlasciciel silowni pokazal mi kibelek i szatnie. Pozniej tez miejsce [...]

[...] z domu i doczłapałam się na siłkę z planem, że zrobię ten stary obwodowy Michaiła co go też tydzień temu zrobiłam, ale patrze, że właśnie zaczyna się power pump. czytam, że ze sztangą myślę sobie zerknę. Zaskoczona jestem, że tam taką małą sztangą z kolorowym obciążeniem i RDL był, i przysiady, i wiosłowanie, i wyciskanie, i na biceps, [...]